Inywidualna opieka treningowa
Jeżeli zależy Ci na spersonalizowanej opiece treningowej, bieżącej analizie po treningowej, feedbacku oraz monitoringu Twoich parametrów wydolnościowych, jest to format współpracy dopasowany do Twoich oczekiwań.
Spersonalizowany plan treningowy
Plan treningowy zbudowany specjalnie dla Ciebie na bazie Twojej fizjologii, dostępności czasowej, aktualnego poziomu wytrenowanie oraz celów, jakie stawiasz przed sobą. Plan treningowy zawiera również wskazówki na temat odżywania, procesu regeneracji oraz poprawy mobilności i funkcjonalności ciała.
Optymalny rozwój treningowy
Jednostki zbudowane od podstaw
Większość treningów jest stworzona od podstaw uwzględniając dane na temat Twojego zmęczenia, stanu wytrenowania, reakcji organizmu na bodźce treningowe. Wykorzystuje w tym celu oprogramowanie WKO5 oraz autorskie karty monitorujące procesy adaptacji treningowej. Pozwala to na pełne spersonalizowanie treningów w oparciu o Twoją fizjologie i zbliżające się cele.
Monitoring oraz analiza potreningowa
Analiza danej jednostki treningowej w celu wyciągnięcia jak największej liczby informacji na temat adaptacji potreningowej. Skorelowanie Twoich odczuć z plikiem treningowy. Odpowiedni feedback ukierunkowany na Twój optymalny rozwój. Trening jest dopasowany do twojej aktualnej dyspozycji oraz odczuć.
Najlepsza dyspozycja w odpowiednim momencie.
Długoterminowy plan działania, który pozwala na wydobycie Twojego maksymalnego potencjału w odniesieniu do docelowego eventu sportowego. Zapobiegnij przetrenowaniu i pozwól na zbudowanie odpowiedniej formy na docelowy start sezonu bez monotonii i błądzenia.
Monitoring snu oraz trybu życia
Dobry plan treningowy, to spojrzenie na życie sportowca z szerokiej perspektywy. Dlatego też podejmując współpracę z MPCC, możesz liczyć na monitoring Twoich parametrów zmęczeniowych na bazie wyników krwi, HRV, tętna, markerów zmęczeniowych, tak aby w jak największym stopniu zminimalizować ryzyko wystąpienia infekcji lub kontuzji przeciążeniowych a jednocześnie zmaksymalizować wydajność Twojego organizmu.
Podłącz swoje urządzenie lub aplikacje
Plan treningowy, który dostaniesz możesz podłączyć do ponad 100 aplikacji oraz urządzeń. Pozwala to na śledzenie twojego treningu w czasie rzeczywistym niezależnie czy trenujesz na zewnątrz czy w domu
Jak zacząć?
Krok 1
Wybierz jeden z dostępnych formatów współpracy i umów się na konsultacje inicjująca współpracę.
Krok 2
Po konsultacji odnośnie Twoich planów i celi, na maila otrzymasz link do podłączenia mojego konta trenerskiego na platformie TrainingPeaks. (Jeżeli nie posiadasz konta, nie martw się, założę je za Ciebie.)
Krok 3
W przypadku posiadania historii treningowej starszej niż 3 miesiące, przeanalizuje wszystkie Twoje pliki sprawdzając Twój potencjał oraz określając kierunek rozwoju w trakcie naszej współpracy
Krok 4
Po analizie plików treningowych oraz podłączeniu konta na TrainingPeaks, uzyskasz dostęp do planu treningowego zgodnie z wybraną usługą. Na koniec każdego miesiąca, skorzystasz również z konsultacji dotyczącej podsumowania wykonanej pracy.
Świetna jakość w super cenie!
Wybierz rozwiązanie dopasowane do Twoich wymagań lub skontaktuj się ze mną w celu dokonania wyboru.
PLAN Standardowy
499 zł / miesięcznie*
| Konto TrainingPeaks BASIC |
| Plan treningowy aktualizowany co 7 – 14 dni |
| Cotygodniowe informacje zwrotne, analiza wykonanych treningów za pomocą programu WKO, Intervals.icu |
| Treningi układane w oparciu o moc/tętno/rpe |
| Nieograniczony kontakt z trenerem (sms, whatsapp, mail) |
| Monitoring obciążenia treningowego |
| Analiza oraz stworzenie taktyki na wyścig |
| Pomoc w stworzeniu kalendarza startowego |
| Analiza badań wydolnościowych |
| Analiza parametrów krwi, monitoring zdrowotny |
| Konsultacja video 1 x miesiącu – podsumowanie miesiąca treningowego |
| Indywidualny plan treningu siłowego, korekcyjnego |
| Przynależności do specjalnej grupy treningowej na whatsapp. Webinary oraz szkolenia tematyczne |
| Wskazówki żywieniowe, plan żywieniowy w formacie pdf. w trakcie wyścigów (3 razy w roku) |
| Rabaty u partnerów MPCC |
Treningi structured workout gotowe do eksportu |
PLAN Premium
799 zł / miesięcznie*
| Konto TrainingPeaks PREMIUM |
| Plan treningowy aktualizowany co 7 dni |
| Codzienne informacje zwrotne, zaawansowana analiza wykonanych treningów za pomocą programu WKO, Intervals.icu |
| Treningi układane w oparciu o moc/tętno/rpe |
| Konsultacja video 1 x miesiącu – podsumowanie miesiąca treningowego |
| Decyzje treningowe podejmowane na bieżąco |
| Nieograniczony kontakt z trenerem (sms, whatsapp, mail, telefon) |
| Analiza oraz stworzenie taktyki na wyścig |
| Monitoring obciążenia treningowego oraz samopoczucia na bazie specjalnego arkusza oraz zewnętrznych aplikacji w tym HRV4/Whoop itd. |
| Pomoc w stworzeniu kalendarza startowego |
| Analiza badań wydolnościowych |
| Analiza parametrów krwi, monitoring zdrowotny |
| Treningi structured workout gotowe do eksportu |
| Indywidualny plan treningu siłowego, korekcyjnego |
| Przynależności do specjalnej grupy treningowej na whatsapp. Webinary oraz szkolenia tematyczne |
| Wskazówki żywieniowe, plan żywieniowy w formacie pdf. w trakcie wyścigów (nielimitowane) |
| Rabaty u partnerów MPCC |
NIELIMITOWANE TESTY PPD INSCYD |
*Podane ceny są cenami netto, do ceny należy doliczyć podatek VAT w wysokości 23 %
Najczęściej zadawane pytania
Czy współpracujesz tylko z zawodnikami, którzy ścigają się w wyścigach?
Nie. Trenujemy z zawodnikami niezależnie od ich poziomu zaawansowania oraz planów. Moim celem jest zwiększanie świadomości treningowej na temat Twojego organizmu w zależności od celu, który stawiasz przed sobą. Chcesz zrzucić wagę? Nie ma problemu! Century Ride? Zaplanujemy targety, aby cel został zrealizowany. Każdy powód jest dobry, aby rozpocząć współpracę.
Czy trenujesz zawodników, którzy ścigają się w CX/MTB/SZOSA/ULTRA/TOR?
Tak! Możemy podjąć współpracę niezależnie od odmiany kolarstwa, która trenujesz.
Co jest potrzebne aby zacząć współpracę?
Wszystko czego potrzebujesz to rower, licznik, Internet oraz pomiar mocy lub pomiar tętna.
Czy istnieje zniżka dla Teamów?
Posiadam w ofercie specjalną zniżkę dla teamów. Po więcej szczegółów proszę o kontakt.
Czy istnieje minimalny okres czasu, na który podpisujemy umowę?
Nie! To właśnie piękno naszej współpracy. Możesz zrezygnować wraz z końcem każdego miesiąca bez podawania przyczyny.
Ile czasu potrzebuje na treningi?
Wszystko zależy, od tego jaki cel ustawiamy przed nami na początku naszej współpracy. Jednakże aby odnieść pełne korzyści z współpracy 1:1, rekomenduje dostępność czasową na poziomie +6 godzin w tygodniu.